大四生烦躁、紧张又焦虑 恐为毕业焦虑症

(健康医疗网/记者林怡亭报导)

临近6月毕业季,大四生小峰近期莫名感到烦躁、紧张、焦虑,做事也无法静下心来,偶尔还会被失眠困扰,连带着脾气也不太好,他感到很郁闷,这到底是怎幺了?

毕业前的心态多变化

临近毕业,学生们面临着「分离」和关係的改变。这些潜伏的情感困惑都容易令毕业生出现情绪的起伏波动,继而影响到毕业前的心态。除此之外,对于自我社会适应能力、人际交往能力、经济能力的担忧等,都令毕业生陷入毕业前的焦虑之中,尤其是即将踏出校园的社会新鲜人,面临经济不景气、失业率上升、生活及学贷压力,又担心「毕业即失业」,而出现烦躁不安、易怒、失眠及异常发抖等焦虑现象。

通常意识不到自己处于病症中

其实,这样的表现十有八九是患上了「毕业焦虑症」。面对考试与毕业的压力,有些学生会表现为情绪波动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关係紧张等,常伴有多汗、头痛、心悸、尿频、拉肚子,严重的还有手指震颤难以书写,甚至昏厥等躯体症状。有的学生会无原因地突然情绪不稳定,极易大发脾气。这种情绪持续一段时间后,就可能患上焦虑症。一般来说,这种病人意识不到自己处于病症中。

焦虑是普遍的情绪感受

精神科医师表示,焦虑是种极普遍的情绪感受,较常见的是广泛性焦虑症,例如一般所说的自主神经失调,是一种模糊不定的不安、烦躁、担心的感觉,心理上的不安、焦虑及随着心理焦虑而来的身体症状。

常见治疗方式有三

常见的治疗方式有一、认知治疗:探讨患者过度担心的想法是否合理,并找出适当的替代性想法,如接受从基层员工做起、加强自己专业能力或考取相关证照增加自己的竞争能力;二、放鬆训练:藉由一整套的鬆弛练习,患者学习调整自己的呼吸,放鬆自己的肌肉,以便能缓和并控制生理焦虑的反应;三、药物治疗:如抗焦虑剂或抗忧郁剂,协助患者焦虑症状的缓解。

若症状持续没改善寻求协助

面对焦虑症最好的预防方式是让自己有充足睡眠、适当且持续运动,例如散步、慢跑或游泳等、经常深呼吸练习放鬆、良好的自我压力管理、足够的人际支持与情绪宣洩管道等等,若是症状持续无法改善时,可以寻求精神专科医师或心理师的协助。


资料来源:健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33667
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